Πως θα ένιωθες αν ένα πρωινό ξυπνούσες και είχε η ζωή σου – ή κάποιοι από τους τομείς της ζωής σου – μεταμορφωθεί; Τι θα ήθελες να είναι διαφορετικό; Θα ήσουν πιο χαρούμενος, πιο υγιής, πιο επιτυχημένος; Ένα σώμα που θα αποδέχεσαι περισσότερο; Περισσότερη ενέργεια; Λιγότερο στρες; Καλύτερες σχέσεις; Ποια από τα προβλήματα που έχεις θα ήθελες να έχουν λυθεί;

Αν και δεν υπάρχει κάτι που θα μπορούσε να σου εγγυηθεί μία τέτοια μεταμόρφωση η ψυχοθεραπευτική εμπειρία από ανθρώπους που ακολουθούν προγράμματα προσωπικής ανάπτυξης μαρτυρούν μικρές διαδοχικές αλλαγές που μέσα στο πέρασμα του χρόνου χτίζουν τις μεγάλες αλλαγές στη ζωή τους.

Οι αλλαγές στις ανθυγιεινές ψυχικές συνήθειες της καθημερινότητάς μας μπορούν να καθιερωθούν μέσα από απλές προσεγγίσεις της ζωής με τρόπο διαφορετικό οδηγώντας στη ζωή που πάντα κάποιος εύχεται να έχει ή που δεν πίστευε ότι μπορούσε ποτέ να έχει. Η επιθυμία μας να αναπτυχθούμε έτσι όπως ονειρευόμαστε μπορεί να ανακόπτεται από τα εμπόδια που μπαίνουν στη διαδρομή από την επιθυμία έως την υλοποίηση.

Η έρευνα στην Ψυχολογία έχει φέρει στο φως ότι όσο περισσότερο ένας άνθρωπος μαθαίνει να χρησιμοποιεί τις δυνάμεις του με νέους τρόπους μπορεί να νιώσει μεγαλύτερη ευημερία.

Όσο περισσότερο γνωρίζουμε τις ψυχικές μας δυνάμεις τόσο κατανοούμε το πώς αυτές μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τον καλύτερο τρόπο αλλά επιπλέον μπορούμε να τις εμπλουτίσουμε και να χτίσουμε ή να ανακαλύψουμε νέες δυνάμεις μέσα μας.

Η μετακίνηση της στάσης μας έστω κατά μία μοίρα από τη γωνιά που στεκόμαστε μπορεί να μας αποκαλύψει μικρά ή μεγάλα θαύματα στο βίωμα της καθημερινότητάς μας.

Η αναζήτηση των ψυχικών μας δυνάμεων μέσα στις σχέσεις μας, στην επαγγελματική ή στην ιδιωτική μας ζωή αλλά και σε κάθε άλλο ρόλο που μπορεί να έχουμε μπορούν να μας προσφέρουν έλεγχο στα συναισθήματα μας.

Για την εσωτερική σας αναζήτηση σκεφτείτε τα εξής:

·         Σκέψου μία περίσταση κατά την οποία οι δυνάμεις σου φάνηκαν χρήσιμες μέσα σε κάποια από τις σχέσεις σου.

·         Ποιες είναι οι ψυχικές μου δυνάμεις που σε βοηθούν στις σχέσεις σου;

·         Σκέψου δύο δυνάμεις που θα ήθελες να χρησιμοποιείς στις σχέσεις σου.

Το πιο σημαντικό πράγμα που χρειάζεται να θυμάσαι κάθε μέρα της ζωής σου είναι ότι αξίζεις και να μην παραλείπεις να σε αγαπάς.

Γιατί αγαπάς τον εαυτό σου; Όταν ξυπνήσεις ο εαυτός σου θα είναι εκεί για σένα, όταν πας για ύπνο ο εαυτός σου θα είναι εκεί, όταν πηγαίνεις διακοπές πάλι ο εαυτός σου θα είναι εκεί, όταν πηγαίνεις στο σχολείο θα είναι εκεί… θα είναι πάντα εκεί για σένα. Σκέψου πόσο σημαντικός και ξεχωριστός είσαι, νιώσε περήφανος για τα ταλέντα, τις δεξιότητες σου αλλά κυρίως για την προσπάθεια σου στους στόχους που θέτεις.

Αν υποστηρίζεις και πιστεύεις τον εαυτό σου είναι σίγουρο ότι θα πετύχεις περισσότερα στη ζωή σου.

Αν δυσκολεύεσαι να πεις στον εαυτό σου ότι τον αγαπάς και τον τιμάς για την κάθε αξία που κουβαλάει τότε τουλάχιστον υποσχέσου κάθε πρωί ότι θα προσπαθήσεις να αγαπήσεις τον εαυτό σου.

Κάθε άνθρωπος είναι το ίδιο ξεχωριστός και σημαντικός.

Θέλουμε τα παιδιά μας να μιλάνε θετικά στον εαυτό τους;

Ειδικά, στα παιδιά σου να υπενθυμίζεις ότι το καθένα τους είναι μοναδικό σε ολόκληρο τον κόσμο. Μπορεί πολλά ή έστω ένα άλλο παιδί στον κόσμο να έχει ακριβώς το ίδιο όνομα με εκείνα αλλά ποτέ δε θα είναι εκείνα. Ενθαρρύνετε άλλους ενήλικες, φίλους, δασκάλους κλπ. να λένε στα παιδιά πόσο ξεχωριστά είναι και τι όμορφο αναγνωρίζουν σε αυτά.

Στα Εργαστήρια της αναΠΝΟΗΣ οι ενήλικες και τα παιδιά μαθαίνουν πώς να διαχειρίζονται τις σκέψεις τους και τα συναισθήματά-αισθήσεις τους στο σώμα τους.

Οι γονείς μέσα από το Εργαστήριο του Αποτελεσματικού Γονέα του Thomas Gordon μαθαίνουν τις δεξιότητες που χρειάζονται για να πλέξουν υγιή επικοινωνία και αρμονικές σχέσεις με τα παιδιά τους.

Οι οικογένειες διευκολύνονται στην επικοινωνία μεταξύ των μελών τους.

Οι ενήλικες μαθαίνουν πώς να διευρύνουν με ασφάλεια την εμπιστοσύνη τους και την περιοχή ασφαλείας γύρω τους βάζοντας στη ζωή τους ανθρώπους με σταθερά και υγιή όρια.

Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις στην ανθρώπινη φύση είναι να ξεπεράσουμε τις προφάσεις που μας φέρνει η εσωτερική μας αντίσταση, να φτιάξουμε ένα σχέδιο δράσης, να βάλουμε τα δυνατά μας και να πλέξουμε το επόμενο στάδιο της ζωής μας.

Ένα από τα βασικότερα εμπόδια στη ζωή μας τίθεται από το υποσυνείδητό μας. Το εμπόδιο αυτό είναι το ότι εσφαλμένα πιστεύουμε ότι αυτό που είμαστε στο παρόν είναι αυτό που ήμασταν στο παρελθόν με αποτέλεσμα να εμποδίζεται ο ψυχισμός μας να καρπωθεί όλα όσα έχει μάθει ο εαυτός μας στο πέρασμα του χρόνου. Έτσι, αποθαρρύνουμε τον εαυτό μας να φτάσει εκεί που μπορεί να πάει στο παρόν γιατί χρησιμοποιούνται τα όρια που είχαμε στο παρελθόν.

Κάθε επιλογή που έχουμε να πάρουμε φιλτράρεται μέσα από την ώρα που θα ξυπνήσουμε το πρωί, ποιους στόχους έχουμε βάλει για να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να θεωρήσει ότι μέχρι εκεί φτάνει η ζωή μας και κυρίως μέσα από τα όρια που μας κρατάνε δέσμιους οι παλιές μας εμπειρίες.

Θέλουμε να βελτιώσουμε τη ζωή μας αλλά συνήθως δεν ξέρουμε τη στάση να κρατήσουμε, ποια διαφορετική στάση απέναντι στη συνηθισμένη κατάσταση που επαναλαμβάνεται θα μας βοηθήσει να μην καταλήξουμε σε κάτι χειρότερο από αυτό που ήδη έχουμε.

Έλλειψη του μπορώ και θέλω: η κινητοποίηση σε αδράνεια

Βιωματική Άσκηση:

Σκέψου, γράψε ή φτιάξε τον «σκοπό της ζωής σου»

Αν απάντησες μέσα σε 1 λεπτό μάλλον βλέπεις το δρόμο που θέλεις να ακολουθήσεις ακόμα και αν συχνά νιώθεις ότι είσαι σε αναβολή. Πέρα από την καθημερινή επιβίωση σε ποια θέση θα ήθελες να βρίσκεσαι;

Οι περισσότεροι άνθρωποι απλά επικεντρώνονται στο να βγάλουν τη μέρα, να κάνουν ότι πιο ανώδυνο γίνεται κοιτώντας βραχυπρόθεσμα τη ζωή τους μέσα σε εφήμερες απολαύσεις αποφεύγοντας κάθε πόνο ή άβολη συνθήκη.

Ένα ακόμα σημαντικό εμπόδιο της προσωπικής μας ανάπτυξης είναι μία ανθυγιεινή συνήθεια που αφορά τη προσήλωσή μας σε επιλεκτικά γεγονότα. Προκειμένου να επαληθεύσουμε μία άκαμπτη πεποίθηση του εγκεφάλου μας εσφαλμένα υποθέτουμε ότι κάθε απόφαση που παίρνουμε και κάθε μεμονωμένη πράξη που κάνουμε επηρεάζει μόνο τη συγκεκριμένη στιγμή ή περίσταση.

Μεγάλο μέρος του παραλογισμού που συναντάμε γύρω μας αποτελεί τη φυσιολογική αντίδραση προς κάποιο ψυχικό τραύμα που κάποιος έχει υποστεί στο παρόν ή στο παρελθόν – είτε έχει ζωντανές μνήμες είτε τις έχει θάψει μέσα του – προς μία κοινωνία που ασθενεί και οδηγεί τους ανθρώπους της σε δυσλειτουργικές συμπεριφορές και σχέσεις.

Ψάχνω τι μου έχει συμβεί ή τι πάει λάθος μέσα μου;

Το τραύμα μοιάζει με το ανοσοποιητικό σύστημα που επιτίθεται στο σώμα στο οποίο ανήκει. Η ίαση του σώματος και της ψυχής αφορά την κατανόηση της φύσης του τραύματος και η αναγνώριση των συμπτωμάτων που συνδέονται με τις πληγές της ψυχής.

Μπορούν να σταματήσουν οι μνήμες να πονάνε, να ανθίσει η εμπιστοσύνη στον εαυτό και στους γύρω, να αναπτυχθεί υγιής οριοθέτηση.

Μπορούν!