Καλημέρα!
Θέλω να σου πω κάτι. Και θέλω να το πιστέψεις. Μιλάω σοβαρά. Είσαι μοναδικός! Είσαι Μοναδική! Ναι, κοίταξε τον εαυτό σου στον καθρέπτη. Δες τη ζωή σου. Όχι τις αρνητικές σου σκέψεις ή τα προβλήματά σου. Απλά τη ζωή μέσα σου και γύρω σου. Κοίτα βαθιά μέσα σου. Τις ομορφιές σου. Την παιδικότητά σου. Την αγάπη που έχεις να προσφέρεις. Τις επιθυμίες σου. Την επιθυμία σου να είσαι το καλύτερό σου. Τις προοπτικές σου όταν αφήσεις την ανάσα σου να γεμίσει τα εσωτερικά σου μονοπάτια. Σκέψου όσους αγαπάς και όσους σε αγαπούν. Θυμήσου πόσο αξίζεις και πόση δύναμη έχεις. Πόσα χαμόγελα δημιουργούνται και πόσα ακόμα μπορούν να δημιουργηθούν από δικό σου «φταίξιμο». Ίσως νομίζεις ότι πρέπει να κάνεις κάτι σημαντικό. Μα δεν χρειάζεται. Είσαι ήδη αρκετός! Είσαι ήδη αρκετή! Είσαι άνθρωπος και έχεις μία ζεστή καρδιά. Δεν είσαι σημαντικός ή σημαντική επειδή έκανες κάτι. Απλά είσαι! Και κανείς δεν μπορεί…
Πώς μοιάζει και γιατί συμβαίνει η λεκτική κακοποίηση
Η λεκτική κακοποίηση συνήθως μοιάζει με έναν κρυφό εφιάλτη γι΄αυτόν που την δέχεται, νιώθοντας ντροπή και καταφεύγοντας στην αποφυγή καταστάσεων που μπορούν να τον εκθέσουν σε ξένα μάτια για να μην δουν οι άλλοι τι του συμβαίνει. Αν αυτό συμβεί, θα νιώσει πολύ άβολα και το άγχος του θα εκτοξευτεί. Η λεκτικές επιθέσεις μπορεί να συμβαίνουν στο σπίτι, το σχολείο ή ακόμα και στη δουλειά όμως αυτός που κακοποιεί λεκτικά περιορίζεται σε προσωπικές επιθέσεις ώστε να επηρεάζει το άτομο χωρίς να μαθαίνουν οι γύρω τι συμβαίνει. Έτσι η ντροπή μεγαλώνει διαρκώς στο άτομο που κακοποιείται καθώς δεν υπάρχει κάποιος κοντά να το υποστηρίξει. Επιπλέον, ο άνθρωπος επηρεάζεται στις βασικές κοινωνικές δεξιότητες που απαιτούνται για να μπορεί να σχετιστεί υγιώς με τους γύρω του όπως το να εκτιμάει τον εαυτό του και να τον υποστηρίζει με φροντίδα και ενσυναίσθηση. Όσοι επιθυμούν να χειρίζονται λεκτικά τους γύρω τους χρησιμοποιούν ταμπέλες και βρισιές…
«Ξεκινάω τη Δευτέρα»
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν νιώσει την ανάγκη να ξεριζώσουν ή να πετάξουν μία παλιά τους συνήθεια. Θες να ξεκινήσεις… οποιαδήποτε αλλαγή… αλλά δεν ξέρεις από πού; Κάθε αλλαγή στη ζωή μας γίνεται πιο εύκολη αν την χωρίσουμε σε μικρότερα βήματα. Έτσι μπορείς να αποφύγεις τη μεγαλύτερη αναστάτωση που θα σε δυσκολέψει να φτάσεις στον στόχο που έχεις θέσει για σένα (…καλύτερα αφήστε τους άλλους απ’ έξω σε πρώτη φάση… ας βάλουν τους δικούς τους στόχους). Οι μικρές αλλαγές μπορούν να σε βοηθήσουν να χτίσεις μία νέα συνήθεια που θα αποκτήσει σταθερότητα στη ζωή σου. Από την άλλη πλευρά, οι μεγάλες και ραγδαίες αλλαγές (συνήθως αυτές που αναβάλλονται μέχρι την προσεχή Δευτέρα!!!) δημιουργούν φόβο αποτυχίας που με τη σειρά του φέρνει απογοήτευση αρκετά νωρίς και συνεπώς επιφέρει διακοπή της προσπάθειας αλλαγής και επιστροφή στον προηγούμενο τρόπο ζωής. Η ανάγκη για αλλαγή μπορεί να μη σε βρίσκει απόλυτα έτοιμο ή μπορεί να…
Πάσχα και Ανάσταση: Θα γίνεις καλύτερος άνθρωπος αν αρχίσει να σου μιλάει πιο ευγενικά…
Έχεις ανάγκη από αγάπη… και από αυτοσεβασμό… ειδικά αυτόν περισσότερο από ποτέ. Και το πήρες απόφαση… να αλλάξεις… να αφήσεις αυτά που δεν θέλεις πια να σε στοιχειώνουν, να χτίσεις αυτά που θέλεις να σε διαμορφώσουν, να στολίσεις τα «άδεια» μέσα σου, να ξεσκονίσεις τις σκόνες από τη χρυσόσκονή σου… Και ψάχνεις την ιδανική μέρα για να ξεκινήσεις. Και μια μέρα αρχίζεις να ακούς πιο καθαρά αυτή τη φωνή και να αναρωτιέσαι από πού μπήκε και πως μεγάλωσε μέσα στο κεφάλι σου. Αναρωτιέσαι γιατί στέκεται απέναντί σου, γιατί γίνεται μερικές φορές και εχθρός σου λέγοντας: Έχεις κάνει πολλά λάθη… Φωνάζεις πολύ… Δεν μπορείς να χαρείς τίποτα… Αφήνεις τον χρόνο να κυλάει χωρίς να κάνεις τίποτε σημαντικό… Χάνεσαι μέσα σε μια οθόνη… Δεν παίζεις αρκετά με το παιδί σου… Δεν βρέθηκες αρκετά στο γονιό σου… Αυτή η φωνή άλλοτε σου φωνάζει, άλλοτε σου ψιθυρίζει… τόσες ενοχικές σκέψεις… που χάνεις το παρόν,…
Δυνάμεις βαθιά μέσα στην ψυχή μας
Θέλεις να είσαι χαρούμενος, επιτυχημένος και υγιής, όλα τόσο φυσικά και ανθρώπινα. Αν κοιτάξεις πίσω στο χρόνο, βλέπεις τη ζωή σου να έχει περάσει από πολλές δοκιμασίες και ορισμένες από τις οποίες ακόμα δε μπορείς να καταλάβεις πως τα κατάφερες. Μερικές φορές αυτό που καλείσαι να αντιμετωπίσεις μπορεί να είναι μία ασθένεια ή ένα μεγάλο εμπόδιο και κάποιες φορές αυτό γίνεται εξακολουθητικά… με εμπόδια, απώλειες και δυσκολίες να προστίθενται ολοένα και περισσότερο βαραίνοντας το στέρνο μια στάλα παραπάνω κάθε φορά εγκλωβίζοντας την αναπνοή σου σα ένα παραπάνω βαρίδιο. Και σκέφτεσαι τι ζητάει η ζωή ακόμα από εσένα όταν εσύ νιώθεις ότι δεν έχεις πια κάτι άλλο να δώσεις, όταν μέσα στο γκρι των ημερών νιώθεις ότι χρειάζεσαι απεγνωσμένα μια ηλιαχτίδα να ζεστάνει λίγο το παγωμένο μέτωπο. Κάποιες φορές, κάποιες στιγμές η ζωή μοιάζει κάπως έτσι. Μέρες ή στιγμές της ζωής σου που η πίεση ήταν πολύ περισσότερη από αυτό που…
Γιατί τα σημερινά υπερ-συνδεδεμένα παιδιά και έφηβοι δεν μοιάζουν χαρούμενα και τι μπορεί να σημαίνει αυτό για μας;
Ο χρόνος που αφιερώνεται στην παρακολούθηση τηλεόρασης, το ιντερνετ, οι κονσόλες παιχνιδιών, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η χρήση γραπτών μηνυμάτων ή βιντεοκλήσεων, κ.ά. αποτελούν το εικονικό περιβάλλον μέσα στο οποίο ζούμε εμείς και τα παιδιά μας ολοένα και περισσότερο τη ζωή μας. Όλα αυτά τα μέσα, αποδεικνύεται ότι στα παιδιά και τους εφήβους μας σχετίζονται με λιγότερη χαρά, αναζήτηση, περιέργεια αλλά και με περισσότερη θλίψη και βαρεμάρα. Αντίθετα, τα παιδιά και οι έφηβοι που εμπλέκονται σε δραστηριότητες που δεν περιέχουν τη χρήση κάποιας οθόνης συνδέονται με περισσότερη χαρά και με ένα φυσιολογικό πέρασμα ανάμεσα στα αναπτυξιακά στάδια ενός νέου οργανισμού. Οι έφηβοι που περνούν χρόνο συναντώντας τους φίλους τους, κάνοντας αθλητικές δραστηριότητες και αγώνες, ασχολούμενοι με τον εθελοντισμό ή άλλες πνευματικές δραστηριότητες, διαβάζοντας βιβλία και επενδύοντας στις σχολικές τους υποχρεώσεις, δηλώνουν περισσότερη χαρά στη ζωή τους και έχουν κίνητρα για να εξασκούν χρήσιμες κοινωνικές και διαπροσωπικές δεξιότητες. Ωστόσο, τα παιδιά…
Το γιορτινό πνεύμα μέσα μας…
Έρχονται οι γιορτές: ομολογουμένως οι πιο λαμπερές και χαρμόσυνες. Κάτι μέσα σου σκαλίζει τη διάθεσή σου και σε προκαλεί να ξυπνήσεις το γιορτινό πνεύμα στην καρδιά και στο μυαλό σου. Όμως, ίσως – και – φέτος η πραγματικότητα δείχνει να σου βάζει περισσότερα εμπόδια παρά να σου ανοίγει το δρόμο προς την εορταστική κατάνυξη. Τι θα μπορούσε να μας βοηθήσει να ζήσουμε κοντά στις επιθυμίες μας ακόμα και όταν αυτές δεν μπορούν να γίνουν πραγματικότητα; Αν θες να γιορτάσεις πραγματικά τις γιορτές αλλά πιάνεις τις μέρες να περνούν χωρίς να το νιώθεις αληθινά κάνε το εξής: Κατέστρωσε ένα σχέδιο… ένα πλάνο με δράσεις. Αναζήτησε τις εκδηλώσεις που προσφέρονται γύρω από τον τόπο που ζεις. Μίλησε με όσους αγαπάς ή έστω έχεις κάτι να τους προσφέρεις με τη συντροφιά σου και πρότεινέ τους να συναντηθείτε έξω. Κάπου με πολλά φώτα, με μουσική, με ανθρώπους που είναι εκεί για να πάρεις από…
Αγχολυτικό το αλκοόλ στους έφηβους
Σας έχει τύχει να νιώθετε αμήχανα και άβολα ή να βαριέστε αλλά να μην θέλετε να φανεί επειδή σας νοιάζει πολύ τι εικόνα θα σχηματίσουν οι άλλοι για εσάς; Πώς θα αντιδρούσε ένα παιδί στην προεφηβεία ή εφηβεία αν νιώθοντας έτσι βρισκόταν σε έναν χώρο που προσφέρει ποτά; Πώς θα αντιδρούσε αν θέλει να νιώσει ότι ανήκει στην παρέα που περνάει όμορφα, που έχει ένα ενδιαφέρον παρόν και μέλλον αντί μιας βαρετής ή πιεστικής καθημερινότητας; Τότε μάλλον θα αψηφήσει πιθανές απαγορεύσεις νόμων και γονέων και θα θελήσει να γευτεί τις «συνήλικες» και «ενήλικες» συνήθειες προκειμένου να νιώσει και να φανεί κυρίαρχος του εαυτού του. Το αλκοόλ αποτελεί το δημοφιλέστερο και πιο νόμιμο αγχολυτικό καθώς βρίσκεται σε όλα τα σπίτια. Πολλοί ενήλικες λένε ότι θέλουν να πιουν ένα ποτό να χαλαρώσουν. Αυτή τη χαλάρωση ζητούν και τα παιδιά μας που προσπαθούν να βολευτούν μέσα στο αναπτυσσόμενο σώμα τους και την εξελισσόμενη…
Άγχος και ναρκισσιστική κακοποίηση
Στις μέρες μας, οι αγχώδεις άνθρωποι αναζητούν τις εξελικτικές ρίζες του άγχους στην απαρχή της ανθρώπινης εξέλιξης, για να μπορέσουν να βρουν νόημα, έλεγχο και ουσία στην εμφάνισή του. Οι αρχαίοι μας συγγενείς χρειάστηκαν το στρες για να επιβιώσουν σε ένα σκληρό και απρόβλεπτο περιβάλλον ως μηχανισμός προστασίας. Τώρα όμως, μετά από τόσα εκατομμύρια χρόνια, το άγχος έχει γίνει ο αποδιοπομπαίος τράγος όλων των άβολων αισθήσεων, της νευρικότητας και της ανησυχίας. Μοιάζει να είναι κρίμα που μετά από τόσο ταξίδι στους αιώνες και διαδοχή ανάμεσα στους ανθρώπους, το άγχος, συνεχίζει κάτω από παρόμοιες ή και ανόμοιες συνθήκες να επιδρά στον καθένα μας φέρνοντας την αίσθηση της καταστροφής και όχι της προστασίας. Σε μεγάλο βαθμό, η έρευνα στην ψυχολογία έως σήμερα έχει συνδέσει την αγχώδη διαταραχή, δηλαδή τους ανθρώπους που λειτουργούν συστηματικά υπό την επήρεια του άγχους αλλοιώνοντας τις επιλογές τους και τις σχέσεις τους, με κάποιο είδος ψυχολογικής ή συναισθηματικής…
Οι πιο συνηθισμένες «ψυχολογικές» τακτικές που μας κλέβουν τη χαρά και τον έλεγχο στη ζωή μας
Όπως υπάρχουν πολλές διαφορετικές αποχρώσεις του γκρι έτσι υπάρχουν και διαφορετικά είδη αρνητικών μοτίβων στην σκέψη μας. Τα πιο συνηθισμένα αρνητικά μοτίβα είναι: 1) Ανάγκη πρόβλεψης του μέλλοντος: Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη σκέψη σε ανθρώπους που υποφέρουν από κρίσεις πανικού. Οι σκέψεις τους κινούνται στο να προβλέπουν το χειρότερο σενάριο για καθετί που τους απασχολεί, ακόμα και αν δεν έχουν καμία ένδειξη γι’ αυτό που φοβούνται ότι θα τους συμβεί. 2) Διάβασμα σκέψης: Αφορά έναν αδιαμφισβήτητο φόβο ότι οι άλλοι σκέφτονται τα χειρότερα για μένα, ακόμα και αν δεν έχω κάποιο ισχυρό στοιχείο γι’ αυτό. Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να σκέφτονται έτσι και τις περισσότερες φορές τείνουν να μπερδεύονται και να χάνουν χρόνο στο να συλλέξουν στοιχεία γι’ αυτό που νομίζουν ότι οι άλλοι πιστεύουν γι’ αυτούς. 3) Ενοχικά ντους: Συμβαίνει στους ανθρώπους που οι σκέψεις τους περιλαμβάνουν πολλά πρέπει, είναι ανάγκη να, είμαι υποχρεωμένος να. Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε…
