To Τραύμα
Το ψυχικό τραύμα έχει την ιδιότητα να οργανώνει την ψυχική ενέργεια του ανθρώπου που το βιώνει με τέτοιο τρόπο που καθορίζει σε συγκλονιστικό βαθμό τις αντιδράσεις του ανθρώπου, τις σχέσεις του και τις επιλογές του. Ο τραυματισμένος άνθρωπος βρίσκεται σε «εσωτερική» ομηρία. Δεν φαίνεται το μούδιασμά του πάντα, κάποιες φορές μπορεί να χαρακτηριστεί φοβικός, υπερβολικός, πολύ θυμωμένος. Από ποιον όμως κρατείται; Κρατείται από τα συναισθήματά του και κυριότερα από το νευρολογικό του σύστημα που έχει οργανωθεί με τέτοιον τρόπο για να τον προστατέψει από πιθανό νέο τραύμα. Οι αισθήσεις που το νευρολογικό σύστημα δίνει εντολή να παραχθούν είναι τόσο δυσάρεστες ώστε ο άνθρωπος αναγκάζεται να οργανώσει την καθημερινότητά του με τέτοιο τρόπο ώστε να αποφεύγει την πρόκλησή τους. Αυτό ακριβώς είναι το τραύμα. Η αποφυγή. Η αποφυγή όμως προκαλεί και την ασυνείδητη επαναβίωσή του. Και με τον τρόπο αυτό το Τραύμα δεν επουλώνεται. Η επούλωση του ψυχικού τραύματος οδηγεί στην…
Όρια μέσα στην οικογένεια και στο σχολείο
Μία κοινή ανησυχία γεμάτη παρερμηνείες στις ομαδικές συζητήσεις γονέων σχετικά με την πειθαρχία αφορά σαφώς τα όρια στη σχέση μας με τα παιδιά. Οι γονείς, οι παιδαγωγοί και οι δάσκαλοι νιώθουν πόσο σημαντικό είναι η χαρτογράφηση των σχέσεων μας μέσα σε ένα πλαίσιο στο οποίο ενθαρρύνεται η έκφραση των επιθυμιών (εφικτών ή όχι) και η επικοινωνία ανάμεσα στα μέλη της ομάδας, της οικογένειας, της τάξης ή της κοινότητας. Ωστόσο, συχνά προσκρούουμε σε ένα βασικό εμπόδιο που μας κάνει να αναρωτηθούμε πόσο είναι αναγκαίο τα παιδιά μας να μεγαλώνουν μέσα σε συγκεκριμένα όρια. Το βασικό εμπόδιο είναι το ότι δυσκολευόμαστε να κατανοήσουμε τον τρόπο με τον οποίο καθορίζουμε τα όρια ξανά και ξανά και τι μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα τους στη διαπαιδαγώγηση των παιδιών μας. Όλες οι οικογένειες, οι τάξεις, οι ομάδες ακόμα και οι πιο απλές ή σύνθετες σχέσεις διέπονται από συγκεκριμένους κανόνες και ξεκάθαρες πρακτικές προκειμένου να χαρακτηρίζονται…
Όλοι χρειάζονται διακοπές… και τον Αύγουστο ίσως περισσότερο από ποτέ
Θέλεις να φύγεις μακριά από τις απαιτήσεις και τις υποχρεώσεις της δουλειάς, θέλεις να ανακουφιστείς από την καθημερινή φροντίδα της οικογενειακής φροντίδας αλλά φαίνεται αδύνατο να βρεις αυτή την ευκαιρία. Τι θα έλεγες, λοιπόν, να την δημιουργήσεις; Οι διακοπές σημαίνουν ψυχολογική διακοπή αυτών που νιώθεις να σε κρατούν εγκλωβισμένο, πιεσμένο από τα θέλω σου, από την βαθύτερή σου επιθυμία για χαλάρωση. Οι ανησυχίες και το στρες γερνάνε τον άνθρωπο ενώ οι διακοπές είτε αφορούν έναν μακρινό προορισμό είτε τον κήπο στην αυλή του σπιτιού μπορούν να προσφέρουν φροντίδα και ανακούφιση στο σώμα και το πνεύμα. Κάθε άνθρωπος χρειάζεται σωματική, συναισθηματική και ψυχική ενέργεια για να επενδύσει σε μια δεδομένη περίσταση προκειμένου να μπορεί να παίρνει αποφάσεις και να δρα επωφελώς για τον εαυτό του. Η ενέργεια αυτή εισρέει στον άνθρωπο αν μπορέσει να ζήσει μία μικρή περίοδο με λίγα και ευχάριστα ερεθίσματα μακριά από τις «καθημερινές τραγωδίες» από τις οποίες…
Οι τέσσερις όψεις της μοναξιάς
Ένα από τα συστατικά της ευτυχίας θεωρείται η απουσία της μοναξιάς. Οι καλές κοινωνικές σχέσεις παρέχουν ευεργετική ενέργεια που βοηθά να νιώσουμε γεμάτοι και χαρούμενοι. Όμως η μοναξιά βιώνεται το ίδιο για όλους; Είναι δύσκολο να προσδιορίσει κανείς πόση μοναξιά που μπορεί να νιώθει κάποιος καθώς χρειάζεται να λάβει υπόψη του τόσο ποιοτικά όσο και ποσοτικά στοιχεία. Ο αριθμός των κοινωνικών σχέσεων και η ποιότητα τους είναι δύο παράγοντες που αλληλεπιδρούν για να προσδιορίσουν το πόσο μόνος ή μόνη νιώθω στην τρέχουσα περίοδο της ζωής μου. Οι ερευνητές την εξέτασαν παράλληλα με ένα ή περισσότερα ψυχικά τραύματα που μπορεί οι άνθρωποι να έχουν ζήσει στη ζωή τους και να έχουν επηρεάσει τον τρόπο που σχετίζονται με τους γύρω τους και εντόπισαν τέσσερις κατηγορίες μοναξιάς: 1) Ελάχιστη μοναξιά μπορεί να νιώσουν όσοι έχουν πολλές και ποιοτικές κοινωνικές σχέσεις. Σε αυτή την κατηγορία εμπίπτουν περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους και οι οποίοι…
Καλημέρα!
Θέλω να σου πω κάτι. Και θέλω να το πιστέψεις. Μιλάω σοβαρά. Είσαι μοναδικός! Είσαι Μοναδική! Ναι, κοίταξε τον εαυτό σου στον καθρέπτη. Δες τη ζωή σου. Όχι τις αρνητικές σου σκέψεις ή τα προβλήματά σου. Απλά τη ζωή μέσα σου και γύρω σου. Κοίτα βαθιά μέσα σου. Τις ομορφιές σου. Την παιδικότητά σου. Την αγάπη που έχεις να προσφέρεις. Τις επιθυμίες σου. Την επιθυμία σου να είσαι το καλύτερό σου. Τις προοπτικές σου όταν αφήσεις την ανάσα σου να γεμίσει τα εσωτερικά σου μονοπάτια. Σκέψου όσους αγαπάς και όσους σε αγαπούν. Θυμήσου πόσο αξίζεις και πόση δύναμη έχεις. Πόσα χαμόγελα δημιουργούνται και πόσα ακόμα μπορούν να δημιουργηθούν από δικό σου «φταίξιμο». Ίσως νομίζεις ότι πρέπει να κάνεις κάτι σημαντικό. Μα δεν χρειάζεται. Είσαι ήδη αρκετός! Είσαι ήδη αρκετή! Είσαι άνθρωπος και έχεις μία ζεστή καρδιά. Δεν είσαι σημαντικός ή σημαντική επειδή έκανες κάτι. Απλά είσαι! Και κανείς δεν μπορεί…
Πώς μοιάζει και γιατί συμβαίνει η λεκτική κακοποίηση
Η λεκτική κακοποίηση συνήθως μοιάζει με έναν κρυφό εφιάλτη γι΄αυτόν που την δέχεται, νιώθοντας ντροπή και καταφεύγοντας στην αποφυγή καταστάσεων που μπορούν να τον εκθέσουν σε ξένα μάτια για να μην δουν οι άλλοι τι του συμβαίνει. Αν αυτό συμβεί, θα νιώσει πολύ άβολα και το άγχος του θα εκτοξευτεί. Η λεκτικές επιθέσεις μπορεί να συμβαίνουν στο σπίτι, το σχολείο ή ακόμα και στη δουλειά όμως αυτός που κακοποιεί λεκτικά περιορίζεται σε προσωπικές επιθέσεις ώστε να επηρεάζει το άτομο χωρίς να μαθαίνουν οι γύρω τι συμβαίνει. Έτσι η ντροπή μεγαλώνει διαρκώς στο άτομο που κακοποιείται καθώς δεν υπάρχει κάποιος κοντά να το υποστηρίξει. Επιπλέον, ο άνθρωπος επηρεάζεται στις βασικές κοινωνικές δεξιότητες που απαιτούνται για να μπορεί να σχετιστεί υγιώς με τους γύρω του όπως το να εκτιμάει τον εαυτό του και να τον υποστηρίζει με φροντίδα και ενσυναίσθηση. Όσοι επιθυμούν να χειρίζονται λεκτικά τους γύρω τους χρησιμοποιούν ταμπέλες και βρισιές…
«Ξεκινάω τη Δευτέρα»
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν νιώσει την ανάγκη να ξεριζώσουν ή να πετάξουν μία παλιά τους συνήθεια. Θες να ξεκινήσεις… οποιαδήποτε αλλαγή… αλλά δεν ξέρεις από πού; Κάθε αλλαγή στη ζωή μας γίνεται πιο εύκολη αν την χωρίσουμε σε μικρότερα βήματα. Έτσι μπορείς να αποφύγεις τη μεγαλύτερη αναστάτωση που θα σε δυσκολέψει να φτάσεις στον στόχο που έχεις θέσει για σένα (…καλύτερα αφήστε τους άλλους απ’ έξω σε πρώτη φάση… ας βάλουν τους δικούς τους στόχους). Οι μικρές αλλαγές μπορούν να σε βοηθήσουν να χτίσεις μία νέα συνήθεια που θα αποκτήσει σταθερότητα στη ζωή σου. Από την άλλη πλευρά, οι μεγάλες και ραγδαίες αλλαγές (συνήθως αυτές που αναβάλλονται μέχρι την προσεχή Δευτέρα!!!) δημιουργούν φόβο αποτυχίας που με τη σειρά του φέρνει απογοήτευση αρκετά νωρίς και συνεπώς επιφέρει διακοπή της προσπάθειας αλλαγής και επιστροφή στον προηγούμενο τρόπο ζωής. Η ανάγκη για αλλαγή μπορεί να μη σε βρίσκει απόλυτα έτοιμο ή μπορεί να…
Πάσχα και Ανάσταση: Θα γίνεις καλύτερος άνθρωπος αν αρχίσει να σου μιλάει πιο ευγενικά…
Έχεις ανάγκη από αγάπη… και από αυτοσεβασμό… ειδικά αυτόν περισσότερο από ποτέ. Και το πήρες απόφαση… να αλλάξεις… να αφήσεις αυτά που δεν θέλεις πια να σε στοιχειώνουν, να χτίσεις αυτά που θέλεις να σε διαμορφώσουν, να στολίσεις τα «άδεια» μέσα σου, να ξεσκονίσεις τις σκόνες από τη χρυσόσκονή σου… Και ψάχνεις την ιδανική μέρα για να ξεκινήσεις. Και μια μέρα αρχίζεις να ακούς πιο καθαρά αυτή τη φωνή και να αναρωτιέσαι από πού μπήκε και πως μεγάλωσε μέσα στο κεφάλι σου. Αναρωτιέσαι γιατί στέκεται απέναντί σου, γιατί γίνεται μερικές φορές και εχθρός σου λέγοντας: Έχεις κάνει πολλά λάθη… Φωνάζεις πολύ… Δεν μπορείς να χαρείς τίποτα… Αφήνεις τον χρόνο να κυλάει χωρίς να κάνεις τίποτε σημαντικό… Χάνεσαι μέσα σε μια οθόνη… Δεν παίζεις αρκετά με το παιδί σου… Δεν βρέθηκες αρκετά στο γονιό σου… Αυτή η φωνή άλλοτε σου φωνάζει, άλλοτε σου ψιθυρίζει… τόσες ενοχικές σκέψεις… που χάνεις το παρόν,…
Δυνάμεις βαθιά μέσα στην ψυχή μας
Θέλεις να είσαι χαρούμενος, επιτυχημένος και υγιής, όλα τόσο φυσικά και ανθρώπινα. Αν κοιτάξεις πίσω στο χρόνο, βλέπεις τη ζωή σου να έχει περάσει από πολλές δοκιμασίες και ορισμένες από τις οποίες ακόμα δε μπορείς να καταλάβεις πως τα κατάφερες. Μερικές φορές αυτό που καλείσαι να αντιμετωπίσεις μπορεί να είναι μία ασθένεια ή ένα μεγάλο εμπόδιο και κάποιες φορές αυτό γίνεται εξακολουθητικά… με εμπόδια, απώλειες και δυσκολίες να προστίθενται ολοένα και περισσότερο βαραίνοντας το στέρνο μια στάλα παραπάνω κάθε φορά εγκλωβίζοντας την αναπνοή σου σα ένα παραπάνω βαρίδιο. Και σκέφτεσαι τι ζητάει η ζωή ακόμα από εσένα όταν εσύ νιώθεις ότι δεν έχεις πια κάτι άλλο να δώσεις, όταν μέσα στο γκρι των ημερών νιώθεις ότι χρειάζεσαι απεγνωσμένα μια ηλιαχτίδα να ζεστάνει λίγο το παγωμένο μέτωπο. Κάποιες φορές, κάποιες στιγμές η ζωή μοιάζει κάπως έτσι. Μέρες ή στιγμές της ζωής σου που η πίεση ήταν πολύ περισσότερη από αυτό που…
Γιατί τα σημερινά υπερ-συνδεδεμένα παιδιά και έφηβοι δεν μοιάζουν χαρούμενα και τι μπορεί να σημαίνει αυτό για μας;
Ο χρόνος που αφιερώνεται στην παρακολούθηση τηλεόρασης, το ιντερνετ, οι κονσόλες παιχνιδιών, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η χρήση γραπτών μηνυμάτων ή βιντεοκλήσεων, κ.ά. αποτελούν το εικονικό περιβάλλον μέσα στο οποίο ζούμε εμείς και τα παιδιά μας ολοένα και περισσότερο τη ζωή μας. Όλα αυτά τα μέσα, αποδεικνύεται ότι στα παιδιά και τους εφήβους μας σχετίζονται με λιγότερη χαρά, αναζήτηση, περιέργεια αλλά και με περισσότερη θλίψη και βαρεμάρα. Αντίθετα, τα παιδιά και οι έφηβοι που εμπλέκονται σε δραστηριότητες που δεν περιέχουν τη χρήση κάποιας οθόνης συνδέονται με περισσότερη χαρά και με ένα φυσιολογικό πέρασμα ανάμεσα στα αναπτυξιακά στάδια ενός νέου οργανισμού. Οι έφηβοι που περνούν χρόνο συναντώντας τους φίλους τους, κάνοντας αθλητικές δραστηριότητες και αγώνες, ασχολούμενοι με τον εθελοντισμό ή άλλες πνευματικές δραστηριότητες, διαβάζοντας βιβλία και επενδύοντας στις σχολικές τους υποχρεώσεις, δηλώνουν περισσότερη χαρά στη ζωή τους και έχουν κίνητρα για να εξασκούν χρήσιμες κοινωνικές και διαπροσωπικές δεξιότητες. Ωστόσο, τα παιδιά…