Υπομονή
Τι είναι η υπομονή; Είναι αρετή ή … κάτι άλλο; Στις Φιλιππίνες μια ιστορία περιγράφει τον Juan Tamed που καθόταν κάτω από το δέντρο με το στόμα ανοιχτό περιμένοντας ένα φρούτο να πέσει στο στόμα του. Δυστυχώς, όμως, παρά τη μεγάλη του υπομονή το φρούτο δεν έπεφτε πιο σύντομα. Έτσι έπρεπε να σηκωθεί για να το κόψει ο ίδιος από το δέντρο. «Υπομονή…» κάτι μεταξύ ευχής και συμβουλής ακούγεται σχεδόν σε κάθε δυσκολία, περαστική ή πιο μόνιμη. «Υπομονή και θα περάσει…», «Υπομονή και θα αλλάξει…», «Υπομονή, τι άλλο να κάνεις;» Το αν η υπομονή βοηθάει ή όχι εξαρτάται από το πλαίσιο μέσα στο οποίο ζεις και την εφαρμόζεις σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση. Συνήθως, μόνο εσύ είσαι ο καταλληλότερος για να απαντήσει στο: «Τώρα στη ζωή μου, χρειάζομαι περισσότερη ή λιγότερη υπομονή;». « Χρειάζομαι να φτάσω πιο γρήγορα σε αυτά που επιθυμώ σε σχέση με τους άλλους ή ακόμα καλύτερα σε…
Κεφάλαιο: Παιδικός ύπνος (ή αϋπνία;)
Συχνό θέμα συζήτησης ανάμεσα στους γονείς ο άστατος ύπνος των παιδιών τους. Ξυπνάει μία ή και παραπάνω φορές μέσα στη νύχτα και το πρωί πια νομίζεις ότι δεν έχεις κοιμηθεί καθόλου. Μπορεί να μοιάζει ακατόρθωτο το παιδί σου να καταφέρνει να κοιμηθεί ήρεμα και εσύ να αντέχεις τη νυχτερινή αναστάτωση και την έλλειψη ύπνου μόνη ή ιδανικά με τον σύντροφό σου. Η εκπαίδευση ύπνου κάποιες φορές γίνεται επιτακτική όταν η ποιότητα του βραδινού ύπνου επηρεάζει δραματικά τη διάθεση και τη συμπεριφορά των μελών της οικογένειας μέσα στην ημέρα. Τα μοτίβα ή οι συνήθειες στον ύπνο αλλάζουν καθώς το παιδί αναπτύσσεται και αυτό είναι φυσιολογικό. Όμως, οι διαταραχές ύπνου παίρνουν διάφορες μορφές και στα παιδιά μπορεί να συμβαίνουν είτε σε μία φάση της ανάπτυξής τους είτε να διαρκούν περισσότερο καλύπτοντας περισσότερα ηλικιακά στάδια. Οι έντονες αλλαγές που συνοδεύονται από άρνηση να ξαπλώσουν, από γάντζωμα προς τον γονέα ή το ξύπνημα μετά…
Τελειομανία. Το τίμημα της αναζήτησης της τελειότητας.
Σε ήθελαν τέλειο από μικρό. Πιθανότατα, από πριν γεννηθείς.Οι προσδοκίες ήταν πολύ υψηλές εξ αρχής, τόσο υψηλές ακόμη και αν ήταν δύσκολο να τις εκπληρώσεις.Ήθελαν και να αγαπήσεις την τελειότητα. Για να μην νιώθεις λίγος και απογοητευμένος από τον εαυτό σου άρχισες κι εσύ να θέτεις στόχους πάνω από το λογικό και το εφικτό, προκειμένου να πάρεις το αποτέλεσμα που επιθυμούσες… αναγνώριση, έπαινο, αποδοχή. Το να είσαι μέτριος ακόμα και σε μερικά μόνο πράγματα μπορεί να σου προκαλεί αλλεργική αντίδραση. Τέλεια στη δουλειά, τέλεια στη σχέση, τέλεια στις φιλίες… τελεία και παύλα.Και τώρα; Μπορεί να νιώθεις σχεδόν πάντα ότι θα μπορούσες να είχες κάνει κάτι καλύτερο. Και αυτό θα σε κάνει να νιώθεις στρες και απογοήτευση σχεδόν κάθε μέρα. Όταν αδυνατείς να είσαι όπως πιστεύεις ότι οι άλλοι σε θέλουν, όταν δέχεσαι κριτική ή δεν έχεις το χρόνο να κάνεις αυτά που πίστευες ότι θα μπορούσες να κάνεις, νιώθεις θυμό,…
Πώς να ενημερώσετε τα παιδιά σας για τον Κορονοϊό COVID-19
Τα παιδιά μας ακούνε για νέα κρούσματα, τα σχολεία κλείνουν και στην επικαιρότητα οι συζητήσεις για τον κορονοϊό μπορεί να τους ακούγονται τρομακτικές, να τους προκαλούν σύγχυση και άγχος, ειδικότερα στα μικρότερα παιδιά, στα παιδιά με αναπτυξιακές προκλήσεις ή μαθησιακές δυσκολίες. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να ανησυχήσουν για την απώλεια των διδακτικών ωρών και το αν προλάβουν να προετοιμαστούν για τις τελικές εξετάσεις. Σε γενικές γραμμές, τα παιδιά αντιδρούν με άγχος στο άγνωστο. Επιπλέον, οι γονείς που μπορεί να έχουν και οι ίδιοι ανησυχήσει σε μεγάλο βαθμό από τη συνολική κατάσταση μπορεί να δυσκολεύονται να βοηθήσουν τα παιδιά τους να καταλάβουν και να αντιδρούν χωρίς πανικό. Έχοντας τις σωστές πληροφορίες και απαντήσεις για τις ερωτήσεις που θα σας κάνουν τα παιδιά σας, θα μπορέσετε να διαχειριστείτε τα συναισθήματά τους ακόμη καλύτερα. Χρειάζεται να έχετε κατά νου ότι οι πληροφορίες που θα τους παρέχετε πρέπει να ανταποκρίνονται στο ηλικιακό επίπεδο τους…
Πώς οι γονείς μπορούν να ενισχύσουν την αυτοπεποίθηση των κοριτσιών τους
Κάθε γονιός επιθυμεί το κορίτσι του να αγαπήσει τον εσωτερικό του κόσμο, να καλλιεργεί τις δεξιότητές του και τα ψυχικά του χαρίσματα όπως επίσης να νιώθει ικανοποιημένο από την εξωτερική του εμφάνιση και γι’ αυτό που συνολικά είναι. Στην κοινωνία μας τα αγόρια αναθρέφονται πιστεύοντας ότι μπορούν να κάνουν τα πάντα, αλλά τα κορίτσια συνήθως δυσκολεύονται αρκετά να πιστέψουν στον εαυτό τους. Η εικόνα που κυριαρχεί στις μέρες μας παρουσιάζει τη γυναίκα πρότυπο που μένει πάντα λαμπερή και με αστείρευτο σεξαπίλ. Η παρουσιαζόμενη ιδέα είναι ότι οι γυναίκες μπορούν να είναι και να γίνουν ότι θέλουν αρκεί να ακολουθούν το πλασαρισμένο αισθητικό ιδεώδες. Η ξεχασμένη αλήθεια είναι ότι μπορούν να γίνουν πολλά από αυτά που θα επιθυμήσουν αρκεί να κυνηγήσουν αυτό που τους αρέσει. Η εξισορρόπηση της πίεσης που νιώθουν τα κορίτσια από έναν κόσμο που ζητά την επάρκειά τους σε αισθητικό επίπεδο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον γονιό.…
Πώς πέρασες στο σχολείο σήμερα, αγάπη μου;
Είναι σίγουρο ότι πολλοί γονείς ακολουθείτε τη συμβουλή των ειδικών να ρωτάτε το παιδί σας πώς ήταν η μέρα του στο σχολείο. Άλλωστε αυτό θα θέλατε να έκανε κάποιος και για εσάς. Σε κάποιες περιπτώσεις η ερώτηση αυτή μπορεί να είναι αναποτελεσματική ή και ενοχλητική. Ας δούμε το γιατί. Όταν στην ερώτηση «Πώς ήταν σήμερα η μέρα σου;» το παιδί απαντάει ένα τυποποιημένο «μια χαρά», «καλά» ή «μια απ’ τα ίδια» ο γονιός συνεχίζει με περισσότερες ερωτήσεις για να εδραιώσει μία επιτυχημένη «λήψη» πληροφοριών και να βεβαιωθεί ότι όλα βαίνουν καλώς στη ζωή του παιδιού του. Ωστόσο, αυτές οι ερωτήσεις μπορεί να γίνουν ενοχλητικές και να κάνουν το παιδί να αντιδράσει απότομα κάποιες φορές ή να μείνει σε σιωπή. Γιατί όμως; Τα παιδιά επιστρέφουν από το σχολείο και τις δραστηριότητες κουρασμένα, ίσως και αγχωμένα, γεμάτα από περιστατικά που συνέβησαν με φίλους, από θέματα που τους ενόχλησαν, από παρατηρήσεις για τις…
Το εγώ του εγώ μου…
Εγώ… το εγώ το δικό σου, το εγώ το δικό του, το εγώ το δικό της και πάει λέγοντας. Και τι συμβαίνει όταν μαζευτούν πάνω από ένα ΕΓΩ; Όταν όλα τα ΕΓΩ θέλουν να φαίνονται κεφαλαία και σημαντικά και σπουδαία, τα σπουδαιότερα; Κάνουν πολύ φασαρία! Όμως τα Εγώ έχουν ένα πρόβλημα.. δεν έχουν αυτιά, όχι επειδή υστερούν ανατομικά αλλά επειδή ξέχασαν να ακούνε, ατρόφησαν και μπήκαν σε αχρηστία. Και πώς έγινε αυτό; Ήταν κάποτε παλιά, αρκετά παλιά αν και η ηχώ ακούγεται ακόμα, που από τα τόσα που άκουσαν πληγώθηκαν, γέμισαν με πύον και αποφάσισαν πώς ένας είναι ο τρόπος να επιβιώσουν και αυτός ήταν να μην ακούνε πια. Και άλλο ένα πρόβλημα όμως έχουν τα Εγώ… δεν έχουν πολλά λόγια στο ρεπερτόριό τους. Ξεκινούν να μιλούν όμως πολύ σύντομα οι λέξεις στερεύουν και καταλήγουν να λένε και πάλι μόνο αυτό που ξέρουν πολύ καλά να λένε… δηλαδή τη λέξη…
Το να μπορείς να δεις τα πράγματα διαφορετικά μέσα σου σε βοηθά να ανθίσεις
Η ζωή προσφέρει εμπειρίες που κρίνονται ανεπιθύμητες, ανησυχητικές και μπερδεύουν αυτόν που τις βιώνει. Το πόσο δύσκολο ή εύκολο είναι να ξεπεράσεις μία δυσκολία στη ζωή σου εξαρτάται από μία σειρά παραγόντων που καθορίζουν την προσαρμοστικότητα του κάθε ανθρώπου. Κάθε πλάσμα βλέπει τον κόσμο από ένα μοναδικό σημείο, από το παράθυρο της αντίληψής του που διαμορφώνει την άποψη του για τον κόσμο και τη θέση του μέσα σε αυτόν. Όμως, μία σκιά μπορεί να καλύψει τη θέα της ζωής μας. Αν θελήσεις να μετακινηθείς για να βγεις από το σημείο που η σκιά σε επηρεάζει μπορείς να δεις τη θέα διαφορετική με τα ίδια μάτια. Ωστόσο, η αλήθεια μίας κατάστασης δεν είναι μία και μοναδική αλλά μεταβάλλεται ανάλογα με το σημείο στο οποίο στέκεσαι και την κοιτάς. Μπορείς να έχεις μία πολύ διαφορετική εικόνα της θάλασσας αν σταθείς στην παραλία, αν ταξιδεύεις από πάνω της με αεροπλάνο, αν βρίσκεσαι μέσα…
Πώς μοιάζει το άγχος στα παιδιά και πώς μπορεί να γίνει όπλο τους
Φαντάσου ότι είσαι παιδί. Ένα παιδί που προσπαθεί να μάθει πώς να δένει τα παπούτσια του, να κάνει πολλαπλασιασμούς και διαιρέσεις, ή ένα παιδί που μαθαίνει πώς να κάνει φίλους και πώς να τους κρατά. Η συνεχής ροή από αγχώδεις σκέψεις που σχετίζονται ακόμα και με καθημερινές απλές προκλήσεις είναι αρκετή για να κάνει ένα παιδί να καταρρεύσει σε κάποιες από αυτές τις προσπάθειες. Είναι αρκετή για να κάνει ένα παιδί να παραιτηθεί ή να μη θέλει να σηκωθεί το πρωί από το κρεβάτι του. Το άγχος μπορεί να επιδράσει σημαντικά στην μάθηση και στην ικανότητα κοινωνικοποίησης των μικρών ή μεγαλύτερων παιδιών. Τα παιδιά που βιώνουν έντονο άγχος βομβαρδίζονται από αγχώδεις σκέψεις που δημιουργούν σκοτεινούς φαύλους κύκλους. Τι θα γίνει αν οι γονείς μου χωρίσουν; Τι θα γίνει αν αποτύχω στο τεστ; Τι θα γίνει όταν έρθει η σειρά μου για να μιλήσω; Τι θα γίνει αν δεν κάνω ούτε…
Λεκτική κακοποίηση και διαρκές άγχος: πώς συνέβη αυτό σε μένα;
Άλλοτε μας πνίγει σαν ένας κόμπος, άλλοτε μας βυθίζει σε φανταστικά επικίνδυνα νερά. Μας φέρνει εφιάλτες, εκρήξεις, απομόνωση, συνεχή αρνητισμό και απαισιόδοξες σκέψεις. Οι αγχώδεις διαταραχές είναι οι συχνότερες ψυχολογικές παθήσεις που προσβάλλουν τους ανθρώπους. Με ποιους τρόπους χτίζεται το άγχος στη ζωή μας; Οι δύσκολες ή και κακοποιητικές συνθήκες στη ζωή μας μπορεί να κάνουν το άγχος ένα μόνιμο τρόπο λειτουργίας και αντίδρασης ακόμα και όταν έχουν εξαλειφτεί οι συνθήκες αυτές. Ένα είδος κακοποίησης που συνδέεται στενά με τη δημιουργία άγχους είναι η λεκτική κακοποίηση και μπορεί να αφορά τόσο παιδιά, εφήβους ή ενήλικες. Οι σχέσεις μας δεν είναι τέλειες και τα ξεσπάσματα θυμού συμβαίνουν και παρεμβαίνουν στον ρυθμό των σχέσεων μέσα από τις φωνές, τις προσβολές και το να μην σέβεται κάποιος τις σκέψεις και τα συναισθήματα του άλλου. Όταν η συχνότητα αυτών επαναλαμβάνεται συχνά επηρεάζει την αυτοπεποίθηση των δεκτών προκαλώντας αόρατα τραύματα που δημιουργούνται σταδιακά και μπορούν…
