Το γιορτινό πνεύμα μέσα μας…
Έρχονται οι γιορτές: ομολογουμένως οι πιο λαμπερές και χαρμόσυνες. Κάτι μέσα σου σκαλίζει τη διάθεσή σου και σε προκαλεί να ξυπνήσεις το γιορτινό πνεύμα στην καρδιά και στο μυαλό σου. Όμως, ίσως – και – φέτος η πραγματικότητα δείχνει να σου βάζει περισσότερα εμπόδια παρά να σου ανοίγει το δρόμο προς την εορταστική κατάνυξη. Τι θα μπορούσε να μας βοηθήσει να ζήσουμε κοντά στις επιθυμίες μας ακόμα και όταν αυτές δεν μπορούν να γίνουν πραγματικότητα; Αν θες να γιορτάσεις πραγματικά τις γιορτές αλλά πιάνεις τις μέρες να περνούν χωρίς να το νιώθεις αληθινά κάνε το εξής: Κατέστρωσε ένα σχέδιο… ένα πλάνο με δράσεις. Αναζήτησε τις εκδηλώσεις που προσφέρονται γύρω από τον τόπο που ζεις. Μίλησε με όσους αγαπάς ή έστω έχεις κάτι να τους προσφέρεις με τη συντροφιά σου και πρότεινέ τους να συναντηθείτε έξω. Κάπου με πολλά φώτα, με μουσική, με ανθρώπους που είναι εκεί για να πάρεις από…
Αγχολυτικό το αλκοόλ στους έφηβους
Σας έχει τύχει να νιώθετε αμήχανα και άβολα ή να βαριέστε αλλά να μην θέλετε να φανεί επειδή σας νοιάζει πολύ τι εικόνα θα σχηματίσουν οι άλλοι για εσάς; Πώς θα αντιδρούσε ένα παιδί στην προεφηβεία ή εφηβεία αν νιώθοντας έτσι βρισκόταν σε έναν χώρο που προσφέρει ποτά; Πώς θα αντιδρούσε αν θέλει να νιώσει ότι ανήκει στην παρέα που περνάει όμορφα, που έχει ένα ενδιαφέρον παρόν και μέλλον αντί μιας βαρετής ή πιεστικής καθημερινότητας; Τότε μάλλον θα αψηφήσει πιθανές απαγορεύσεις νόμων και γονέων και θα θελήσει να γευτεί τις «συνήλικες» και «ενήλικες» συνήθειες προκειμένου να νιώσει και να φανεί κυρίαρχος του εαυτού του. Το αλκοόλ αποτελεί το δημοφιλέστερο και πιο νόμιμο αγχολυτικό καθώς βρίσκεται σε όλα τα σπίτια. Πολλοί ενήλικες λένε ότι θέλουν να πιουν ένα ποτό να χαλαρώσουν. Αυτή τη χαλάρωση ζητούν και τα παιδιά μας που προσπαθούν να βολευτούν μέσα στο αναπτυσσόμενο σώμα τους και την εξελισσόμενη…
Άγχος και ναρκισσιστική κακοποίηση
Στις μέρες μας, οι αγχώδεις άνθρωποι αναζητούν τις εξελικτικές ρίζες του άγχους στην απαρχή της ανθρώπινης εξέλιξης, για να μπορέσουν να βρουν νόημα, έλεγχο και ουσία στην εμφάνισή του. Οι αρχαίοι μας συγγενείς χρειάστηκαν το στρες για να επιβιώσουν σε ένα σκληρό και απρόβλεπτο περιβάλλον ως μηχανισμός προστασίας. Τώρα όμως, μετά από τόσα εκατομμύρια χρόνια, το άγχος έχει γίνει ο αποδιοπομπαίος τράγος όλων των άβολων αισθήσεων, της νευρικότητας και της ανησυχίας. Μοιάζει να είναι κρίμα που μετά από τόσο ταξίδι στους αιώνες και διαδοχή ανάμεσα στους ανθρώπους, το άγχος, συνεχίζει κάτω από παρόμοιες ή και ανόμοιες συνθήκες να επιδρά στον καθένα μας φέρνοντας την αίσθηση της καταστροφής και όχι της προστασίας. Σε μεγάλο βαθμό, η έρευνα στην ψυχολογία έως σήμερα έχει συνδέσει την αγχώδη διαταραχή, δηλαδή τους ανθρώπους που λειτουργούν συστηματικά υπό την επήρεια του άγχους αλλοιώνοντας τις επιλογές τους και τις σχέσεις τους, με κάποιο είδος ψυχολογικής ή συναισθηματικής…
Οι πιο συνηθισμένες «ψυχολογικές» τακτικές που μας κλέβουν τη χαρά και τον έλεγχο στη ζωή μας
Όπως υπάρχουν πολλές διαφορετικές αποχρώσεις του γκρι έτσι υπάρχουν και διαφορετικά είδη αρνητικών μοτίβων στην σκέψη μας. Τα πιο συνηθισμένα αρνητικά μοτίβα είναι: 1) Ανάγκη πρόβλεψης του μέλλοντος: Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη σκέψη σε ανθρώπους που υποφέρουν από κρίσεις πανικού. Οι σκέψεις τους κινούνται στο να προβλέπουν το χειρότερο σενάριο για καθετί που τους απασχολεί, ακόμα και αν δεν έχουν καμία ένδειξη γι’ αυτό που φοβούνται ότι θα τους συμβεί. 2) Διάβασμα σκέψης: Αφορά έναν αδιαμφισβήτητο φόβο ότι οι άλλοι σκέφτονται τα χειρότερα για μένα, ακόμα και αν δεν έχω κάποιο ισχυρό στοιχείο γι’ αυτό. Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να σκέφτονται έτσι και τις περισσότερες φορές τείνουν να μπερδεύονται και να χάνουν χρόνο στο να συλλέξουν στοιχεία γι’ αυτό που νομίζουν ότι οι άλλοι πιστεύουν γι’ αυτούς. 3) Ενοχικά ντους: Συμβαίνει στους ανθρώπους που οι σκέψεις τους περιλαμβάνουν πολλά πρέπει, είναι ανάγκη να, είμαι υποχρεωμένος να. Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε…
Υπομονή
Τι είναι η υπομονή; Είναι αρετή ή … κάτι άλλο; Στις Φιλιππίνες μια ιστορία περιγράφει τον Juan Tamed που καθόταν κάτω από το δέντρο με το στόμα ανοιχτό περιμένοντας ένα φρούτο να πέσει στο στόμα του. Δυστυχώς, όμως, παρά τη μεγάλη του υπομονή το φρούτο δεν έπεφτε πιο σύντομα. Έτσι έπρεπε να σηκωθεί για να το κόψει ο ίδιος από το δέντρο. «Υπομονή…» κάτι μεταξύ ευχής και συμβουλής ακούγεται σχεδόν σε κάθε δυσκολία, περαστική ή πιο μόνιμη. «Υπομονή και θα περάσει…», «Υπομονή και θα αλλάξει…», «Υπομονή, τι άλλο να κάνεις;» Το αν η υπομονή βοηθάει ή όχι εξαρτάται από το πλαίσιο μέσα στο οποίο ζεις και την εφαρμόζεις σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση. Συνήθως, μόνο εσύ είσαι ο καταλληλότερος για να απαντήσει στο: «Τώρα στη ζωή μου, χρειάζομαι περισσότερη ή λιγότερη υπομονή;». « Χρειάζομαι να φτάσω πιο γρήγορα σε αυτά που επιθυμώ σε σχέση με τους άλλους ή ακόμα καλύτερα σε…
Κεφάλαιο: Παιδικός ύπνος (ή αϋπνία;)
Συχνό θέμα συζήτησης ανάμεσα στους γονείς ο άστατος ύπνος των παιδιών τους. Ξυπνάει μία ή και παραπάνω φορές μέσα στη νύχτα και το πρωί πια νομίζεις ότι δεν έχεις κοιμηθεί καθόλου. Μπορεί να μοιάζει ακατόρθωτο το παιδί σου να καταφέρνει να κοιμηθεί ήρεμα και εσύ να αντέχεις τη νυχτερινή αναστάτωση και την έλλειψη ύπνου μόνη ή ιδανικά με τον σύντροφό σου. Η εκπαίδευση ύπνου κάποιες φορές γίνεται επιτακτική όταν η ποιότητα του βραδινού ύπνου επηρεάζει δραματικά τη διάθεση και τη συμπεριφορά των μελών της οικογένειας μέσα στην ημέρα. Τα μοτίβα ή οι συνήθειες στον ύπνο αλλάζουν καθώς το παιδί αναπτύσσεται και αυτό είναι φυσιολογικό. Όμως, οι διαταραχές ύπνου παίρνουν διάφορες μορφές και στα παιδιά μπορεί να συμβαίνουν είτε σε μία φάση της ανάπτυξής τους είτε να διαρκούν περισσότερο καλύπτοντας περισσότερα ηλικιακά στάδια. Οι έντονες αλλαγές που συνοδεύονται από άρνηση να ξαπλώσουν, από γάντζωμα προς τον γονέα ή το ξύπνημα μετά…
Τελειομανία. Το τίμημα της αναζήτησης της τελειότητας.
Σε ήθελαν τέλειο από μικρό. Πιθανότατα, από πριν γεννηθείς.Οι προσδοκίες ήταν πολύ υψηλές εξ αρχής, τόσο υψηλές ακόμη και αν ήταν δύσκολο να τις εκπληρώσεις.Ήθελαν και να αγαπήσεις την τελειότητα. Για να μην νιώθεις λίγος και απογοητευμένος από τον εαυτό σου άρχισες κι εσύ να θέτεις στόχους πάνω από το λογικό και το εφικτό, προκειμένου να πάρεις το αποτέλεσμα που επιθυμούσες… αναγνώριση, έπαινο, αποδοχή. Το να είσαι μέτριος ακόμα και σε μερικά μόνο πράγματα μπορεί να σου προκαλεί αλλεργική αντίδραση. Τέλεια στη δουλειά, τέλεια στη σχέση, τέλεια στις φιλίες… τελεία και παύλα.Και τώρα; Μπορεί να νιώθεις σχεδόν πάντα ότι θα μπορούσες να είχες κάνει κάτι καλύτερο. Και αυτό θα σε κάνει να νιώθεις στρες και απογοήτευση σχεδόν κάθε μέρα. Όταν αδυνατείς να είσαι όπως πιστεύεις ότι οι άλλοι σε θέλουν, όταν δέχεσαι κριτική ή δεν έχεις το χρόνο να κάνεις αυτά που πίστευες ότι θα μπορούσες να κάνεις, νιώθεις θυμό,…
Πώς να ενημερώσετε τα παιδιά σας για τον Κορονοϊό COVID-19
Τα παιδιά μας ακούνε για νέα κρούσματα, τα σχολεία κλείνουν και στην επικαιρότητα οι συζητήσεις για τον κορονοϊό μπορεί να τους ακούγονται τρομακτικές, να τους προκαλούν σύγχυση και άγχος, ειδικότερα στα μικρότερα παιδιά, στα παιδιά με αναπτυξιακές προκλήσεις ή μαθησιακές δυσκολίες. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να ανησυχήσουν για την απώλεια των διδακτικών ωρών και το αν προλάβουν να προετοιμαστούν για τις τελικές εξετάσεις. Σε γενικές γραμμές, τα παιδιά αντιδρούν με άγχος στο άγνωστο. Επιπλέον, οι γονείς που μπορεί να έχουν και οι ίδιοι ανησυχήσει σε μεγάλο βαθμό από τη συνολική κατάσταση μπορεί να δυσκολεύονται να βοηθήσουν τα παιδιά τους να καταλάβουν και να αντιδρούν χωρίς πανικό. Έχοντας τις σωστές πληροφορίες και απαντήσεις για τις ερωτήσεις που θα σας κάνουν τα παιδιά σας, θα μπορέσετε να διαχειριστείτε τα συναισθήματά τους ακόμη καλύτερα. Χρειάζεται να έχετε κατά νου ότι οι πληροφορίες που θα τους παρέχετε πρέπει να ανταποκρίνονται στο ηλικιακό επίπεδο τους…
Πώς οι γονείς μπορούν να ενισχύσουν την αυτοπεποίθηση των κοριτσιών τους
Κάθε γονιός επιθυμεί το κορίτσι του να αγαπήσει τον εσωτερικό του κόσμο, να καλλιεργεί τις δεξιότητές του και τα ψυχικά του χαρίσματα όπως επίσης να νιώθει ικανοποιημένο από την εξωτερική του εμφάνιση και γι’ αυτό που συνολικά είναι. Στην κοινωνία μας τα αγόρια αναθρέφονται πιστεύοντας ότι μπορούν να κάνουν τα πάντα, αλλά τα κορίτσια συνήθως δυσκολεύονται αρκετά να πιστέψουν στον εαυτό τους. Η εικόνα που κυριαρχεί στις μέρες μας παρουσιάζει τη γυναίκα πρότυπο που μένει πάντα λαμπερή και με αστείρευτο σεξαπίλ. Η παρουσιαζόμενη ιδέα είναι ότι οι γυναίκες μπορούν να είναι και να γίνουν ότι θέλουν αρκεί να ακολουθούν το πλασαρισμένο αισθητικό ιδεώδες. Η ξεχασμένη αλήθεια είναι ότι μπορούν να γίνουν πολλά από αυτά που θα επιθυμήσουν αρκεί να κυνηγήσουν αυτό που τους αρέσει. Η εξισορρόπηση της πίεσης που νιώθουν τα κορίτσια από έναν κόσμο που ζητά την επάρκειά τους σε αισθητικό επίπεδο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον γονιό.…
Πώς πέρασες στο σχολείο σήμερα, αγάπη μου;
Είναι σίγουρο ότι πολλοί γονείς ακολουθείτε τη συμβουλή των ειδικών να ρωτάτε το παιδί σας πώς ήταν η μέρα του στο σχολείο. Άλλωστε αυτό θα θέλατε να έκανε κάποιος και για εσάς. Σε κάποιες περιπτώσεις η ερώτηση αυτή μπορεί να είναι αναποτελεσματική ή και ενοχλητική. Ας δούμε το γιατί. Όταν στην ερώτηση «Πώς ήταν σήμερα η μέρα σου;» το παιδί απαντάει ένα τυποποιημένο «μια χαρά», «καλά» ή «μια απ’ τα ίδια» ο γονιός συνεχίζει με περισσότερες ερωτήσεις για να εδραιώσει μία επιτυχημένη «λήψη» πληροφοριών και να βεβαιωθεί ότι όλα βαίνουν καλώς στη ζωή του παιδιού του. Ωστόσο, αυτές οι ερωτήσεις μπορεί να γίνουν ενοχλητικές και να κάνουν το παιδί να αντιδράσει απότομα κάποιες φορές ή να μείνει σε σιωπή. Γιατί όμως; Τα παιδιά επιστρέφουν από το σχολείο και τις δραστηριότητες κουρασμένα, ίσως και αγχωμένα, γεμάτα από περιστατικά που συνέβησαν με φίλους, από θέματα που τους ενόχλησαν, από παρατηρήσεις για τις…