Σχολική χρονιά για παιδιά με βαριές ταμπέλες
(όπως μπελάς, ανυπόφορη, ανυπόμονος, φασαρίας, τεμπέλα, κλπ.) Ελίνα Πετράκη, MSc Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια παιδιών και ενηλίκων Για τα περισσότερα παιδιά οι μέρες πριν την επιστροφή στο σχολείο είναι περίοδος ανυπομονησίας, αγωνίας και χαράς. Εκτός… αν το παιδί φοιτά για πρώτη φορά ή εκτός … αν δεν ενισχύθηκε αρκετά κατά τη διάρκεια της προηγούμενης φοίτησης του ή εκτός … αν αντιμετωπίζει το ίδιο ή η οικογένειά του θέματα υγείας/πένθος/απώλεια ή εκτός … αν ξεκινάει τη χρονιά με βαριές ταμπέλες που δεν το κολακεύουν. Η απόκτηση του καθημερινού ρυθμού και η τήρηση του προγράμματος δεν είναι εύκολή υπόθεση όχι μόνο για τα παιδιά αλλά ούτε για τους γονείς. Για όλους χρειάζεται η περίοδος προσαρμογής όμως για άλλους γίνεται γρήγορα και αβίαστα ενώ για άλλους χρειάζεται περισσότερος χρόνος και προσπάθεια για να προσαρμοστούν στις αλλαγές και στις απαιτήσεις. Η προετοιμασία του παιδιού και της οικογένειας θα μειώσει πιθανό άγχος και αναστάτωση που μπορεί…
Ο πόνος και η απογοήτευση δεν είναι φυσιολογικές συνθήκες στη ζωή μας
Οι γονείς μερικές φορές πιστεύουν ότι η πολύ κατανόηση και η προστασία των παιδιών τους δε θα τα προετοιμάσει αρκετά ώστε να μπορούν να αντέξουν την πραγματικότητα. Όσοι αρνείστε να γίνετε ο ασφαλής τόπος για τα παιδιά σας λόγω της κάκιστης ιδέας ότι “ο αληθινός κόσμος δε θα τα προστατέψει”, φυσικά και δε θα το κάνει και γι’ αυτό χρειάζεται να τους μάθετε πως μοιάζει η αγάπη έτσι ώστε να μπορούν εκείνα να την αναγνωρίζουν όταν κάποιος τους φέρεται άσχημα. Μην τους δίνετε την εντύπωση ότι ο πόνος και η απογοήτευση είναι φυσιολογικά”. Στην πραγματικότητα, ο δυνατός, ασφαλής δεσμός ανάμεσα στους γονείς και τα παιδιά βοηθά στην υγιή ανάπτυξη της ρύθμισης των συναισθημάτων και οδηγεί τα παιδιά να γίνουν ανθεκτικοί ενήλικες. Μπορούμε να διδάξουμε τα παιδιά μας πως είναι ο πραγματικός κόσμος χωρίς να υπερβάλουμε και να κάνουμε τον τωρινό τους κόσμο πιο σκληρό για εκείνα.
Μέσα στα πρώτα 3 λεπτά!
Το ξέρετε ότι η ποιότητα της επικοινωνίας των ζευγαριών φανερώνεται μέσα στα πρώτα 3 λεπτά της αρχικής τους συνομιλίας; Οι λέξεις που πληγώνουν, τα Εσύ μηνύματα, η απόδοση ταμπελών, η ερμηνεία των κινήτρων, η κριτική σκέψη, τα ανεξάρτητα αλλά και το κοινό τραύμα αποκαλύπτονται μετά από την προσεκτική παρατήρηση εντός του θεραπευτικού πλαισίου και μετασχηματίζονται με φροντίδα και εμπιστοσύνη αλλά και πολλές αυτοαποκαλύψεις. αναΠΝΟΗ
Η δύναμη των λέξεων και των πράξεων
” Ηρέμησε, σκέψου λογικά ” –> ” Έλα να σε πάρω αγκαλιά” Πειραματιστείτε αντικαθιστώντας τη λέξη “Ηρέμησε” με ένα φροντιστικό και βαθύ κοίταγμα και με το “Τι μπορώ να κάνω για σένα;
Υποστήριξη παιδιού ανάμεσα σε ενημερώσεις για τον πόλεμο ή άλλων σημαντικών γεγονότων
Τέτοιες στιγμές που ζούμε συχνά θα παρατηρήσουμε το παιδί να αναζητά από εμάς σημάδια ασφάλειας ή κινδύνου δηλαδή να προσπαθεί να καταλάβει μέσα από τους ανθρώπους που το περιτριγυρίζουν πόσο ασφαλές είναι ή πόσο πρέπει να ανησυχεί ότι κάτι θα του συμβεί. Όταν το παιδί νιώσει απειλή, όπως το ορίζει η φύση του και ο κύκλος ασφαλείας του, θα πλησιάσει τους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή του εκδηλώνοντας σημάδια στρες (δάκρυα, λέξεις, θυμός, κ.ά.) ή αλλιώς αντιδράσεις μάχης ή φυγής και θα αναζητήσει καθησυχασμό και ανακούφιση. Αυτή η αντίδραση του παιδιού είναι απόλυτα φυσιολογική και υγιής καθώς με τον τρόπο αυτό προσπαθεί να μείνει συναισθηματικά ασφαλές. Οι πιθανές αντιδράσεις του όπως δυσκολία να κοιμηθεί, ανησυχία, εκνευρισμός, φόβος κλπ. δεν αποτελούν σημάδι αποδιοργάνωσης του παιδιού αλλά είναι η έκκλησή του στο να βρει την υποστήριξη που χρειάζεται. Αυτή η υποστήριξη χρειάζεται να είναι διαφορετική ανάλογα με το αν το παιδί αναζητά α)…
Αυτοφροντίδα: ο κύκλος της αναΠΝΟΗς
Η φάση της αναπνοής Για ένα λεπτό στρέψε την προσοχή σου στην αναπνοή σου και προσπάθησε όσο πιο πολύ μπορείς να γίνει βαθιά και αργή. Με τον τρόπο αυτό θα μπει περισσότερο οξυγόνο στον οργανισμό σου και θα βοηθήσει τον εγκέφαλο και το σώμα σου να χαλαρώσουν. Παράλληλα, θα διαπιστώσεις πως «απομακρύνεσαι» και χαλαρώνεις από την αρχική δυσάρεστη αντίδραση σου. Επιπλέον, ένα τέντωμα όλου του σώματος θα βοηθήσει να αποβάλλουν οι μύες σου την ένταση που τους έχουν «μαγκώσει». 2. Έλεγχος του στρες Εστίασε στο στρες που βιώνει το σώμα σου. Αν νιώθεις ότι είναι σε υψηλό επίπεδο πάρε ένα λεπτό για να επανέλθεις. Μπορείς να καθίσεις ήσυχα και να εστιάσεις στην αναπνοή σου. Κάθε στρεσογόνος συνθήκη μπορεί να προκαλέσει διαφορετικά επίπεδα έντασης. Όταν αναγνωρίζεις το επίπεδο της συναισθηματικής σου έντασης μπορείς και να επιλέξεις αυτό που χρειάζεσαι για να ηρεμήσεις τις αντιδράσεις σου – και έτσι να μπορέσεις να…
To Τραύμα
Το ψυχικό τραύμα έχει την ιδιότητα να οργανώνει την ψυχική ενέργεια του ανθρώπου που το βιώνει με τέτοιο τρόπο που καθορίζει σε συγκλονιστικό βαθμό τις αντιδράσεις του ανθρώπου, τις σχέσεις του και τις επιλογές του. Ο τραυματισμένος άνθρωπος βρίσκεται σε «εσωτερική» ομηρία. Δεν φαίνεται το μούδιασμά του πάντα, κάποιες φορές μπορεί να χαρακτηριστεί φοβικός, υπερβολικός, πολύ θυμωμένος. Από ποιον όμως κρατείται; Κρατείται από τα συναισθήματά του και κυριότερα από το νευρολογικό του σύστημα που έχει οργανωθεί με τέτοιον τρόπο για να τον προστατέψει από πιθανό νέο τραύμα. Οι αισθήσεις που το νευρολογικό σύστημα δίνει εντολή να παραχθούν είναι τόσο δυσάρεστες ώστε ο άνθρωπος αναγκάζεται να οργανώσει την καθημερινότητά του με τέτοιο τρόπο ώστε να αποφεύγει την πρόκλησή τους. Αυτό ακριβώς είναι το τραύμα. Η αποφυγή. Η αποφυγή όμως προκαλεί και την ασυνείδητη επαναβίωσή του. Και με τον τρόπο αυτό το Τραύμα δεν επουλώνεται. Η επούλωση του ψυχικού τραύματος οδηγεί στην…
Όρια μέσα στην οικογένεια και στο σχολείο
Μία κοινή ανησυχία γεμάτη παρερμηνείες στις ομαδικές συζητήσεις γονέων σχετικά με την πειθαρχία αφορά σαφώς τα όρια στη σχέση μας με τα παιδιά. Οι γονείς, οι παιδαγωγοί και οι δάσκαλοι νιώθουν πόσο σημαντικό είναι η χαρτογράφηση των σχέσεων μας μέσα σε ένα πλαίσιο στο οποίο ενθαρρύνεται η έκφραση των επιθυμιών (εφικτών ή όχι) και η επικοινωνία ανάμεσα στα μέλη της ομάδας, της οικογένειας, της τάξης ή της κοινότητας. Ωστόσο, συχνά προσκρούουμε σε ένα βασικό εμπόδιο που μας κάνει να αναρωτηθούμε πόσο είναι αναγκαίο τα παιδιά μας να μεγαλώνουν μέσα σε συγκεκριμένα όρια. Το βασικό εμπόδιο είναι το ότι δυσκολευόμαστε να κατανοήσουμε τον τρόπο με τον οποίο καθορίζουμε τα όρια ξανά και ξανά και τι μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα τους στη διαπαιδαγώγηση των παιδιών μας. Όλες οι οικογένειες, οι τάξεις, οι ομάδες ακόμα και οι πιο απλές ή σύνθετες σχέσεις διέπονται από συγκεκριμένους κανόνες και ξεκάθαρες πρακτικές προκειμένου να χαρακτηρίζονται…
Όλοι χρειάζονται διακοπές… και τον Αύγουστο ίσως περισσότερο από ποτέ
Θέλεις να φύγεις μακριά από τις απαιτήσεις και τις υποχρεώσεις της δουλειάς, θέλεις να ανακουφιστείς από την καθημερινή φροντίδα της οικογενειακής φροντίδας αλλά φαίνεται αδύνατο να βρεις αυτή την ευκαιρία. Τι θα έλεγες, λοιπόν, να την δημιουργήσεις; Οι διακοπές σημαίνουν ψυχολογική διακοπή αυτών που νιώθεις να σε κρατούν εγκλωβισμένο, πιεσμένο από τα θέλω σου, από την βαθύτερή σου επιθυμία για χαλάρωση. Οι ανησυχίες και το στρες γερνάνε τον άνθρωπο ενώ οι διακοπές είτε αφορούν έναν μακρινό προορισμό είτε τον κήπο στην αυλή του σπιτιού μπορούν να προσφέρουν φροντίδα και ανακούφιση στο σώμα και το πνεύμα. Κάθε άνθρωπος χρειάζεται σωματική, συναισθηματική και ψυχική ενέργεια για να επενδύσει σε μια δεδομένη περίσταση προκειμένου να μπορεί να παίρνει αποφάσεις και να δρα επωφελώς για τον εαυτό του. Η ενέργεια αυτή εισρέει στον άνθρωπο αν μπορέσει να ζήσει μία μικρή περίοδο με λίγα και ευχάριστα ερεθίσματα μακριά από τις «καθημερινές τραγωδίες» από τις οποίες…
Οι τέσσερις όψεις της μοναξιάς
Ένα από τα συστατικά της ευτυχίας θεωρείται η απουσία της μοναξιάς. Οι καλές κοινωνικές σχέσεις παρέχουν ευεργετική ενέργεια που βοηθά να νιώσουμε γεμάτοι και χαρούμενοι. Όμως η μοναξιά βιώνεται το ίδιο για όλους; Είναι δύσκολο να προσδιορίσει κανείς πόση μοναξιά που μπορεί να νιώθει κάποιος καθώς χρειάζεται να λάβει υπόψη του τόσο ποιοτικά όσο και ποσοτικά στοιχεία. Ο αριθμός των κοινωνικών σχέσεων και η ποιότητα τους είναι δύο παράγοντες που αλληλεπιδρούν για να προσδιορίσουν το πόσο μόνος ή μόνη νιώθω στην τρέχουσα περίοδο της ζωής μου. Οι ερευνητές την εξέτασαν παράλληλα με ένα ή περισσότερα ψυχικά τραύματα που μπορεί οι άνθρωποι να έχουν ζήσει στη ζωή τους και να έχουν επηρεάσει τον τρόπο που σχετίζονται με τους γύρω τους και εντόπισαν τέσσερις κατηγορίες μοναξιάς: 1) Ελάχιστη μοναξιά μπορεί να νιώσουν όσοι έχουν πολλές και ποιοτικές κοινωνικές σχέσεις. Σε αυτή την κατηγορία εμπίπτουν περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους και οι οποίοι…
